Considerations To Know About عادات صحية
Considerations To Know About عادات صحية
Blog Article
قم ببعض التمارين خلال اليوم، حيث يمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر في الليل.
وفيما يلي خمس عادات صحية يسهل البدء بها في المنزل، بالإضافة إلى نصائح لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
إن التغذية السليمة للطفل تتمثل في تناول الفاكهة والخضروات مع تناول الحليب وأنواعه، مع ضرورة تناول الحبوب الكاملة والمكسرات للحصول على المعادن والفيتامينات التي تعزز من بناء الجسم بشكل سليم.
يشمل ذلك تحليل الدم والبول، والفحوصات بالموجات فوق الصوتية للقلب والغدة الدرقية والبطن والحوض، والتأكد من سلامة العيون والأسنان.
سيقول البعض أن الجري ممل وغير طبيعي ومرهق للغاية على الجسم وسيئ لصحتك. اسمحوا لي أن أذكركم أن البشر قطعوا مسافات طويلة منذ قرون.
وهذه العادة البسيطة لا تحمي العينين فقط، ولكن أيضًا طبقة الجلد الرقيقة المحيطة بهما.
مع مجموعة واسعة من المشروبات المتوفرة هذه الأيام، يبدو الماء دائماً خياراً مملاً.
الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة: إن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة، سواء كانت شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهواتف الذكية يسبب ضرر بالغ على العينين، بالإضافة إلى ذلك يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة.
إن شرب الماء في الصباح لا يساعد فقط في ترطيب الجسم والتخلص من السموم، بل يعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي ستتناوله بعد قليل.
لحظات التأمل والهدوء: صحيح أن الإنسان يستقيظ صباحا على أعمال كثيرة يجب إنجازاها، لكن يمكن اقناص لحظات من أجل التأمل والسكون، بما يمنح الإنسان فرصة للإبداع عوضان عن الإندفاع.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
“ركبت كثيرا جدا على الدراجة الهوائية اليوم. جميل جدا!”.
يعزِّز تعلُّم مهاراتٍ جديدة الإبداع، ويُعَدُّ مسلِّياً جدَّاً، ويجعل عملية التعلُّم ممتعة. حينما تتعلَّم مهاراتٍ جديدة، ستُحِسُّ برضىً أكبر عن نفسك، وستكتشف الكثير من الأشياء الجديدة، وستُفتَح لك أبوابٌ اضغط هنا جديدة، وستتاح لك مزيدٌ من الفرص، وستتوصَّل إلى أفكارٍ جديدة.
ينجح بعض الأشخاص في الحفاظ على صحتهم ليس بسبب امتلاكهم جينات مثالية ولكن لأنهم يحرصون على اتباع عادات صحية جيدة، إذ إن العادات هي أنماط سلوكية مكتسبة تتم بانتظام بحيث تصبح جزءًا من الحياة،[١]وقد يساعد تبني العادات الصحية، مثل: الأكل الصحي، والنشاط البدني المنتظم على التقليل من خطر الإصابة بالمشكلات الصحية مثل السمنة ومرض السكري، كما يساعد في التحكم بالوزن والحصول على الطاقة.[٢]